你們身邊有沒有這樣的妹子，沒有怎么護膚皮膚都白白嫩嫩的，簡直是天生麗質啊。但是有的姑娘每天都在鬧著美白，長時間下來，卻一直沒看到什么效果。當然，也有一些女生的好皮膚是后天養出來的哦，你需要養成好習慣，才能持續養成好膚質。

1、飲食健康

皮膚白不白，主要取決于黑色素細胞合成黑色素的能力，想要減少黑色素生成，建議少吃深色食物、盡量別吃油炸食物、少吃感光蔬果。多喝水，多吃一些富含維生素的食物。如果嫌吃水果蔬菜麻煩的話，不妨試試服用復合維生素片，以及其他營養補充品，養顏方便還有效。

2、睡前護膚

如果想要好皮膚，晚上保養才是關鍵。夜間清潔皮膚分兩步：卸妝和潔面，建議要根據具體的妝容和膚質選擇產品，才能徹底潔面不損傷膚質。之后要給肌膚補水、保濕、修護、美白，讓肌膚在夜間得到更好滋養。

3、每天堅持涂防曬

想比同齡人更白嫩，姑娘們要365天涂防曬，還要足量，而且要定時補涂，才能更好隔離紫外線，減少肌膚損傷喲。一般來說，化學防曬霜每2~3小時要補涂一遍，物理防曬霜每3~4小時補涂一遍，別讓皮膚暴曬時間超過半小時。

4、保證充足睡眠

睡眠時間不足，會使肌膚看起來干燥，粗糙，而良好的睡眠質量，對于養顏有很好的作用。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準呢。

氣色不好的時候，可以畫上美美噠妝容提升好氣色喲。淡妝講究的是淡，清透自然，不要把妝容涂得太厚，也不要用太多明艷的顏色?？梢灾攸c突出眼妝或者腮紅，但重點不要太多。